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颈椎病的预防如下几点
经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔，有研究表明，性格压抑、多愁善感的人易患。
神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩。
与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。
枕头不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
加强体力锻炼。尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。
特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼。
可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，爬山、游泳也对预防颈椎病效果较好。
电脑族及刺绣、绘画工要注意动、静结合。
每工作一小时，应站起来活动四肢和颈椎，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。
如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。
不要酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症。
认为核桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓功能。
可在医生指导下合理地少量服用，以起到强筋壮骨，推迟肾与关节蜕变的作用。
平时要注意保暖，防止受寒凉。不要让电扇和空调直接吹向人体。
乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈，避免头颈负重物。
小贴士：颈椎病目前是一种常见疾病，不少人在日常生活中玩电脑、手机，伏案工作。
长时间低头会让颈椎处于过度劳累状态，形成颈椎病。
日常生活中，避免长时间保持同一姿势，特别是长期伏案工作者。
应定时改变头部体位，做颈肩部肌肉锻炼，如做头部及双上肢的前屈。
后伸及旋转运动，既可以缓解疲劳，又可以增强肌肉韧度。
选用的枕头不要太软、太高，能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
秋季天凉以后应穿高领衣服或围上围巾。专家说，特别要留意“颈后风”。
有时工作时座位后面对着空调或窗子，不时有冷风吹到后颈部，这样的情形一定要避免。
因为冷风会引起后颈部的血管收缩，导致该区域肌肉、韧带等软组织的血供障碍，从而影响颈椎的稳定。
文章来自：养生百科
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